Camminare fa bene alla mente

I benefici della camminata sono tanti, è camminare fa bene non solo alla salute del cervello ma anche al corpo. In questo articolo vedremo quali sono i benefici di camminare e perché fa bene alla mente e al corpo.

Perché camminare fa bene

Camminare è un modo meraviglioso per potenziare le funzioni cerebrali, preservare la salute del cervello e potenziare la memoria. Secondo la scienza gli effetti della camminata aiutano a migliorare il ragionamento, migliora il pensiero e la memoria.

Secondo una ricerca della London School of Economics, il modo migliore per mantenersi in forma è camminare. Tuttavia, come abbiamo già detto poco fa, non solo aiuta a tenersi in movimento ma camminare apporta dei benefici psicologici anche al cervello.

L’attività fisica migliora la salute cardiovascolare e camminare a passo moderato ogni giorno, in montagna, in pianura o in collina, riduce il rischio di ipertensione, i livelli di colesterolo, il diabete e le malattie coronariche. Mantenere il cuore in salute è di fondamentale importanza, non per questo camminare fa bene!

Oggi sappiamo che i benefici della camminata non solo fanno bene al cuore e alla mente, ma è stato dimostrato che camminare è una potente medicina per l’umore. Sembra che camminare stimoli la creatività, migliori la memoria e preservi la salute del cervello.

Qualsiasi attività fisica si basa sul camminare, solo che il camminare può essere fatto a qualsiasi età, senza una preparazione particolare o un abbigliamento speciale, se non un paio di scarpe adatte.

Non ti servono attrezzature particolari o recarti in un luogo specifico, l’unica cosa che dovrai fare è camminare! Potete camminare come volete, da soli o in compagnia, quando e dove volete. Il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno!

Benefici della camminata

Perché camminare fa bene? Cosa c’è di meglio di una passeggiata all’aria aperta? Se siete sempre impegnati e non avete tempo per lo sport, fate almeno 30 minuti di camminata al giorno. Rimarrete stupiti ogni giorno da tutti i benefici della camminata e avrete sempre più voglia di passeggiare ogni giorno allungando anche i tempi di durata!

Vediamo quindi, perché camminare fa bene e quali sono i benefici della camminata:

  1. Aumenta e stimola la creatività: fare una passeggiata schiarisce le idee, distoglie l’attenzione e dà libero sfogo all’immaginazione. Meglio ancora se si cammina nella natura: si respira aria fresca e pulita, ci si sente più rilassati e ispirati.
  2. Migliora l’umore: è stato inoltre confermato che l’attività fisica allevia i sintomi della depressione e dell’ansia, migliorando lo stile di vita dell’individuo. Inoltre, camminare per 12 minuti migliora l’umore e aumenta l’autostima in sé stessi.
  3. Camminare riduce il rischio di diabete: una passeggiata aiuta a prevenire non solo i problemi alle articolazioni, al cuore e ai polmoni, ma accelera anche il metabolismo e riduce il rischio di diabete.
  4. Camminare fa bene alla vista: siamo spesso occupati davanti a un computer, a leggere un libro, a cucinare o a trascorrere del tempo in casa, ma una passeggiata all’aria aperta, soprattutto nella natura, farà bene agli occhi esercitando l’ipermetropia.
  5. Camminare aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli: camminare regolarmente, insieme a una dieta sana e a un riposo adeguato, può aiutare a bruciare i grassi accumulati. Oltre a perdere peso o a mantenere il peso forma, camminare è anche un’eccellente attività di rafforzamento muscolare e ti permette di raggiungere gli obiettivi prefissati per ottenere le misure del corpo perfette che tanto desideravi.
  6. Camminare fa bene per ridurre la cellulite: il grasso sottocutaneo viene spostato a ogni passo, rendendo la pelle più liscia. Stare seduti con le gambe accavallate per lunghi periodi di tempo limita il flusso sanguigno, con conseguente formazione di cellulite. Se camminate spesso dopo il lavoro, eliminerete questo problema!
  7. Camminare fa bene perché aiuta a ridurre il rischio di cancro al seno: camminare per almeno 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di cancro al seno per le donne in postmenopausa fino al 10%, secondo un rapporto pubblicato sulla rivista dell’American Association for Cancer Research.
  8. Camminare aiuta a vivere più a lungo: con una semplice camminata di 25 minuti, può aiutare ad allungare la vita da 3 a 7 anni in più.

Come abbiamo visto i benefici di una camminata sono tanti, e quelli elencati sono solo una parte. Fateci sapere se anche a voi piace camminare o se preferite svolgere altri tipi di sport.

OffertaBestseller No. 1
Toorx AHF-079, Fascia Addominale AH-079...
  • Dimensioni 120x25x0, 4 cm
  • Ottima vestibilità grazie alla chiusura regolabile in velcro
Bestseller No. 2
Sportstech 50in1 Premium Multistazione per Un...
  • ✅ 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗘𝗚𝗔𝗧𝗢: Con questa stazione fitness il vostro allenamento non sarà mai noioso. Potrete migliorare la vostra massa muscolare con più di...
  • ✅ 𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔: Dimentica la palestra, allena tutto il corpo con un unico attrezzo, a casa! Definisci i tuoi bicipiti, la schiena, le gambe, l'addome, le spalle e i glutei. Si può...
  • ✅ 𝗦𝗧𝗥𝗨𝗧𝗧𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗢𝗡𝗗𝗘𝗥𝗔𝗧𝗔: I materiali di alta qualità, come le imbottiture EVA, idrorepellenti e resistenti, rendono l'allenamento estremamente...
Bestseller No. 3
homcom Stazione Fitness Pull Down per...
  • ESERCIZI DI POTENZIAMENTO: La barra per pull down di questa stazione fitness può essere impostata a diverse posizioni per allenare efficacemente i muscoli. Ideale per il potenziamento di bicipiti,...
  • ALLENAMENTO SU MISURA: L'altezza regolabile della seduta di questo attrezzo a carichi guidati permette di trovare la posizione giusta per ogni persona, mentre la puleggia assicura una trazione fluida...
  • SOLIDA E SICURA: Il cavo della barra per pull down è realizzato in acciaio con una solida base per garantirti un allenamento in sicurezza.
OffertaBestseller No. 4
FFitness FLTBC300 Total Power Body Crunch...
  • ✅ Il Total Body Crunch ti permette di eseguire un esercizio completo per glutei sodi, gambe più toniche, un girovita più sottile e modellato, oltre a garantire una migliore postura del tuo corpo.
  • ✅ Combina quattro tipi di esercizi di forza (gambe, squat, schiena e addominali), con l’esercizio aerobico cardiovascolare.
  • ✅ È incluso il poggiapiedi, per un esercizio più intenso, il monitor per conteggiare il tempo, il numero di piegamenti e la quantità di calorie consumate.
Bestseller No. 5
Fasce Elastiche per Fitness 150LB, Elastici...
  • 【Combustione del grasso e costruzione del muscolo】L'allenamento con la fascia resistente è estremamente efficace per bruciare il grasso e aumentare la forza muscolare, e anche aiutare ad...
  • 【Versatilità, rendere il fitness semplice】 Mentre i pesi liberi (bilancieri, manubri, kettlebells) sono stati a lungo un appuntamento fisso nelle palestre e le macchine per i pesi sono stabili e...
  • 【Leggero e portatile, usa sempre e ovunque】 Le bande di resistenza sono ultra leggere e facili da trasportare. Puoi facilmente metterle in valigia o in macchina, così puoi fare esercizio sul...
Bestseller No. 6
Fasce Elastiche per Fitness 150LB, Elastici...
  • [La tua palestra personale a casa]: L'allenamento con le bande di resistenza è estremamente efficace per bruciare i grassi e aumentare la forza muscolare, e aiuta anche ad aumentare la coordinazione....
  • [Allenamento completo]: Le bande per esercizi con maniglie e cavigliere sono ottime per tonificare braccia, petto, spalle, gambe, ecc, costruendo efficacemente la tua forza e i tuoi muscoli. Sono...
  • [Impilabile fino a 150 libbre:] Per garantire la massima durata e sicurezza durante l'uso, le bande del tubo di esercizio 48'' sono realizzate in lattice naturale al 100% di alta qualità con robuste...
Bestseller No. 7
GIKERSY Kit per Barra di Pilates, con Fascia...
  • Multiuso: adatto per esercizi di yoga di stretching, esercizi di fascia di resistenza, basso impatto per prevenire lesioni, leggero e portatile, facile da usare a casa o in uno studio di allenamento...
  • Comoda palestra a casa: ottieni un allenamento completo simile a un tappetino da pilates o un allenamento riformatore; ideale per esercizi di resistenza con bande di yoga, stretching e tonificazione a...
  • Materiali di alta qualità: l'asta ha un tubo interno in metallo robusto e infrangibile. Avvolto con una morbida impugnatura in schiuma per il massimo comfort. Le maniglie esterne in schiuma...
Bestseller No. 8
Generic Plyo Box per Crossfit - Attrezzi...
  • Scopo: gli esercizi con la scatola di legno pliometrica migliorano le capacità motorie e la resistenza muscolare. Può essere un complemento perfetto per dotare una palestra, un fitness club o...
  • Diverse dimensioni - è la possibilità di ruotare la scatola di allenamento e ottenere 3 diverse altezze. Ciò consente di regolare il livello di difficoltà degli esercizi in base alle proprie...
  • Allenati comodamente da casa - Se ti piace allenarti a casa, questa è l'opzione perfetta per te! La scatola Crossfit ha angoli arrotondati, in modo da poter allenarsi in modo sicuro senza farsi male.
Sono una Beauty blogger e mi occupo di fornire consigli su come le donne possono migliorare la loro bellezza generale. Dalla cura della pelle al trucco, dai prodotti per capelli alla moda e tutto quello che c'è in mezzo.
Carlotta
Latest posts by Carlotta (see all)

Lascia un commento