I benefici della camminata sono tanti, è camminare fa bene non solo alla salute del cervello ma anche al corpo. In questo articolo vedremo quali sono i benefici di camminare e perché fa bene alla mente e al corpo.
Perché camminare fa bene
Camminare è un modo meraviglioso per potenziare le funzioni cerebrali, preservare la salute del cervello e potenziare la memoria. Secondo la scienza gli effetti della camminata aiutano a migliorare il ragionamento, migliora il pensiero e la memoria.
Secondo una ricerca della London School of Economics, il modo migliore per mantenersi in forma è camminare. Tuttavia, come abbiamo già detto poco fa, non solo aiuta a tenersi in movimento ma camminare apporta dei benefici psicologici anche al cervello.
L’attività fisica migliora la salute cardiovascolare e camminare a passo moderato ogni giorno, in montagna, in pianura o in collina, riduce il rischio di ipertensione, i livelli di colesterolo, il diabete e le malattie coronariche. Mantenere il cuore in salute è di fondamentale importanza, non per questo camminare fa bene!
Oggi sappiamo che i benefici della camminata non solo fanno bene al cuore e alla mente, ma è stato dimostrato che camminare è una potente medicina per l’umore. Sembra che camminare stimoli la creatività, migliori la memoria e preservi la salute del cervello.
Qualsiasi attività fisica si basa sul camminare, solo che il camminare può essere fatto a qualsiasi età, senza una preparazione particolare o un abbigliamento speciale, se non un paio di scarpe adatte.
Non ti servono attrezzature particolari o recarti in un luogo specifico, l’unica cosa che dovrai fare è camminare! Potete camminare come volete, da soli o in compagnia, quando e dove volete. Il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno!
Benefici della camminata
Perché camminare fa bene? Cosa c’è di meglio di una passeggiata all’aria aperta? Se siete sempre impegnati e non avete tempo per lo sport, fate almeno 30 minuti di camminata al giorno. Rimarrete stupiti ogni giorno da tutti i benefici della camminata e avrete sempre più voglia di passeggiare ogni giorno allungando anche i tempi di durata!
Vediamo quindi, perché camminare fa bene e quali sono i benefici della camminata:
- Aumenta e stimola la creatività: fare una passeggiata schiarisce le idee, distoglie l’attenzione e dà libero sfogo all’immaginazione. Meglio ancora se si cammina nella natura: si respira aria fresca e pulita, ci si sente più rilassati e ispirati.
- Migliora l’umore: è stato inoltre confermato che l’attività fisica allevia i sintomi della depressione e dell’ansia, migliorando lo stile di vita dell’individuo. Inoltre, camminare per 12 minuti migliora l’umore e aumenta l’autostima in sé stessi.
- Camminare riduce il rischio di diabete: una passeggiata aiuta a prevenire non solo i problemi alle articolazioni, al cuore e ai polmoni, ma accelera anche il metabolismo e riduce il rischio di diabete.
- Camminare fa bene alla vista: siamo spesso occupati davanti a un computer, a leggere un libro, a cucinare o a trascorrere del tempo in casa, ma una passeggiata all’aria aperta, soprattutto nella natura, farà bene agli occhi esercitando l’ipermetropia.
- Camminare aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli: camminare regolarmente, insieme a una dieta sana e a un riposo adeguato, può aiutare a bruciare i grassi accumulati. Oltre a perdere peso o a mantenere il peso forma, camminare è anche un’eccellente attività di rafforzamento muscolare e ti permette di raggiungere gli obiettivi prefissati per ottenere le misure del corpo perfette che tanto desideravi.
- Camminare fa bene per ridurre la cellulite: il grasso sottocutaneo viene spostato a ogni passo, rendendo la pelle più liscia. Stare seduti con le gambe accavallate per lunghi periodi di tempo limita il flusso sanguigno, con conseguente formazione di cellulite. Se camminate spesso dopo il lavoro, eliminerete questo problema!
- Camminare fa bene perché aiuta a ridurre il rischio di cancro al seno: camminare per almeno 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di cancro al seno per le donne in postmenopausa fino al 10%, secondo un rapporto pubblicato sulla rivista dell’American Association for Cancer Research.
- Camminare aiuta a vivere più a lungo: con una semplice camminata di 25 minuti, può aiutare ad allungare la vita da 3 a 7 anni in più.
Come abbiamo visto i benefici di una camminata sono tanti, e quelli elencati sono solo una parte. Fateci sapere se anche a voi piace camminare o se preferite svolgere altri tipi di sport.
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